Упражнения для похудения бедер

Широкие и пышные бедра часто становятся проблемой, и тогда вы решаете, что хотите похудеть. Вначале это кажется вам невозможным, – удалить на них весь лишний жир, и вы с грустью представляете, что придет время, когда бедра будут трястись от излишков, и выглядеть, мягко говоря, очень неэстетично.

Конечно, это не совсем так, потому что есть инновационные методы похудения, позволяющие прийти в форму и превратить, казалось бы, невозможно толстые бедра в сексуальные ноги. Конечно, если вы очень этого хотите, и выделите для этого время.

Если вы хотите забыть о длинных туниках, которые закрывают толщину ваших ног или одежды, которые тщательно маскируют, не облегая фигуру, то доверьтесь нескольким упражнениям .

Важно подчеркнуть, что для того, чтобы ягодицы стали упругими, в первую очередь необходимо похудеть. Накопленный жир должен быть удален.

Упражнения:

 1. Это один из лучших способов для похудения ног, несколько неожиданный. Для этого нужно лечь на левый бок, одновременно согнув левую руку в локте и направив ладошкой вниз, и положить одну ногу на другую. Ладонь правой руки должна находиться возле талии.

 Упираемся в пол правой ладонью. Резко оттолкнитесь бедрами от пола, упираясь на руки. Внимание: ноги и корпус должны быть ровными. Теперь медленно опустите бедра и ложитесь опять на бок. Повторите 10 раз для каждой стороны. Это упражнение приведет в тонус мышцы бедер и ягодиц.

 Чем больше повторений вы сможете со временем сделать, тем лучше. Вы можете попробовать то же самое упражнение, но с ногами, согнутыми в коленях – будет немного сложнее.

 2. Следующее физическое упражнение является немного более сложным, но отлично подходит для похудения бедер. Расставьте ноги на ширине плеч.

 Теперь начинайте приседать. Цель заключается в том, чтобы бедра отклонялись вниз и назад, а не вперед, спина должна быть прямая. Сделайте 20 повторений этих приседаний.

 3. Третье упражнение для бедер – укрепляющее. Вы можете сесть и поднять ноги вверх, руки выпрямлены за спиной, упираются в пол. Упражнение состоит в том, что вы раздвигаете ноги и одновременно выбрасываете руки вперед, размещая их между ног. Затем следует вернуться в ваше исходное положение и повторить то же самое еще раз. Сделайте 15-20 повторений.

 4. Известное упражнение для упругости бедер – вы пишете ногами цифры или буквы. Это достаточно легко – нужно лечь на спину, поднять обе ноги и приступить к написанию ими цифр или букв в воздухе. Не ленитесь – чем больше символов написано, тем больше будет удалено жира. Мы должны признать, что это будет довольно утомительно, но постарайтесь выдержать как можно дольше. Это упражнение отлично подтягивает и брюшные мышцы.

 5. Еще одно упражнение для похудения в бедрах – это «ходьба» на ягодицах. Садитесь на пол, ноги прямые, руки протянуты вперед, голова – вверх, а лопатки соедините вместе. Начинайте двигаться по полу: вытяните от бедра левую ногу и вместе с ней левую руку, потом повторяйте то же с правой стороной. Таким образом, продвиньтесь вперед на 3 метра. Со временем можно дистанцию увеличить. Такое упражнение поможет избавиться от жира не только на бедрах, но и на животе.

 Если вы сильно устаете от любого из предложенных упражнений, делайте перерыв. Не перегружайтесь слишком сильно, потому что это может причинить вред. Успеха!

 

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>