Укрепляем волосы изнутри

Сильные и здоровые волосы бывают у людей, которые следят за состоянием своего организма, ведут правильный образ жизни, желательно – не пьют, не курят и занимаются спортом. Ломкие и тусклые волосы, как правило, у тех, кто не увлекается заботой о своем здоровье. Причем если до 25-30 лет отличная шевелюра может быть и у любителей нездорового образа жизни, но после 30-ти это уже большая редкость.

Даже самая дорогая косметика не поможет, если вы неправильно питаетесь и организм не получает нужные витамины. Необходимая жизненная энергия не возьмется из ничего , а проще всего ее получить, грамотно сформировав свой рацион.

Витаминов, которые требуются волосам, четыре. Точнее, три (А, С и Е) и целая группа витаминов (В).

Витамин A (ретинол) способствует укреплению структуры волос, а также делает их мягче и шелковистее. Больше всего его в моркови. В меньших количествах он присутствует в ряде овощей – брокколи, салате, спарже и шпинате. В этих же овощах имеется витамин С (аскорбиновая кислота), отвечающий за кровоснабжение кожи головы. Нехватку его в организме ни в коем случае нельзя допускать людям (особенно женщинам), склонным к наследственному облысению (андрогенной алопеции). Ведь лечение андрогенной алопеции у женщин бывает достаточно непростым и дает хороший эффект лишь на начальных стадиях болезни. Поэтому проще предупредить возникновение заболевания, чем позже бороться с ним.

Большое количество витамина E содержится в растительных маслах, орехах (грецкий орех, миндаль, кешью), семечках и цельном зерне.

Витамины группы B (В1 – тиамин, В2 – рибофлавин, В5 – кальция пантотенат и прочие) не только способствуют укреплению шевелюры, но и регулируют работу сальных желез в коже головы. Особенно он нужны людям, у которых достаточно активно выпадают волосы (более 100 волосинок в день). Содержатся элементы группы В в яйцах, рыбе, цельнозерновом хлебе и хлопьях.

Все эти продукты в обязательном порядке необходимо включать в рацион каждому человеку, который хочет иметь здоровые и красивые волосы. Нужно как можно раньше осознать, что косметические маски не могут быть панацеей и не решат проблем с облысением, которым сейчас страдает немало граждан. Отметим также, что витамины для укрепления волос (а точнее, различные витаминные комплексы) можно приобрести в аптеке. Посоветовать подходящий комплекс может врач. Без советов специалиста комплексы витаминов лучше не принимать.

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>