Спорт дома: техника безопасности от компании Интер Атлетика

Если вы собрались идти в тренажерный зал, но у вас возникли сложности со свободным временем, – есть выход. Вы можете выбрать тренировки в домашнем режиме – и заниматься тогда, когда выпадет свободная минутка. Но если в спортзале человек занимается под чутким руководством тренера и риск получить травму минимален, то при домашних тренировках нужно обладать хорошей самодисциплиной. О простых, но эффективных правилах безопасности при домашних занятиях спортом, – мы расскажем в этой статье.

Кардиотренажеры – наше все!

Одним из наиболее популярных тренажеров для дома считаются именно кардиотренажеры. Преимуществ у них более, чем предостаточно: при помощи таких тренажеров, как беговые дорожки можно очень быстро избавиться от лишнего жира. Кроме того, кардио – отличный способ укрепить сердце (следовательно, улучшить состояние своего здоровья). Среди самых популярных тренажеров для дома можно выделить следующие:

Но для того, чтобы тренировка была не только эффективной, но и безопасной, также следует подумать о том, как заниматься. Во-первых, не нужно «стартовать» с максимальной нагрузки – так вы лишь увеличите вероятность получения травмы. Во-вторых, не нужно заниматься до полного изнеможения – почувствовав недомогание, например, головокружение, тренировку нужно прервать. Это касается даже игровых видов спорта – таких, как пинг-понг: время от времени нужен отдых. Кстати, теннисные столы для игры можно купить в Интернете.

Улучшаем свою гибкость

Очень часто домашние тренировки начинают с упражнений на растяжку и гибкость. С одной стороны, это правильно – перед более серьезной нагрузкой мышцы нужно подготовить, хорошенько разогреть. Особенно, если раньше вы вообще не занимались спортом, то мышцы будут только «рады» тому, что их приучают к активному физическому труду постепенно.

Но и здесь все не так просто. Существуют эффективные комплексы упражнений на растяжку для новичков – вот с них-то и нужно начать. А пытаться с первой же тренировки сесть на шпагат – затея не только бесперспективная, но и опасная. Если перестараться, очень легко можно повредить связки, получить растяжение – а затем долго восстанавливаться.

Кроме того, запомните главное правило: при выполнении любых упражнений (на растяжку, кардио, силовые) категорически не рекомендуется делать резких движений, «рывками», особенно, пока ваше тело предварительно не разогрето и не готово к нагрузке. Если времени на предварительный разогрев немного, то можно использовать специальные мази – это, все-таки, лучше, чем ничего.

Анна Соболева (с)

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>