Правильные продукты питания для похудения

Что такое продукты для похудения и возможно ли такая ситуация, когда худеешь питаясь? Как показывают многочисленные исследования, да! Давайте разберемся, что же такое правильные продукты для похудения.

Разнообразные фрукты: киви, виноград, груши или яблоки, бананы. Овощи: редис, сельдерей, капуста, огурцы, морковь. Также полезны семена подсолнечника или тыквы, курага, лесной или грецкий орех, миндаль.

Вместо хлеба желательно употреблять в пищу зерновые хлебцы. Полезно есть нежирный творог и несладкие фруктовые йогурты, маложирный кефир и ряженку. Пить желательно зеленый чай или травяной настой.

Следует помнить, что рацион должен быть разнообразным и содержать сбалансированное количество углеводов и жиров и белков. Эти три компонента обязательно должны присутствовать в ежедневном пищевом рационе.

Углеводная составляющая – основной элемент правильного питания. Следует употреблять в пищу больше “медленных” углеводов – гречка, овсяная каша, каша из нешлифованного риса, пшено, хлебцы из злаков без дрожжей, печеный картофель и мед. Чтобы не испытывать сильное чувство голода вечером, необходимо употреблять данные углеводные продукты и на обед и на завтрак. Белковая пища – неотъемлемая часть правильного питания. Основной источник белка содержат продукты – нежирная говядина и свинина, индейка, молочные продукты и сыры (до 50 граммов в день), рыба, яичный белок. Не забудем и о жирах. Для пополнения организма здоровой энергией ежедневный рацион должен содержать 35-40 грамм орехов или две чайные ложки растительного масла.

Кроме того, для улучшения пищеварения и активизации вывода шлаков из организма необходимы ежедневные поставки клетчатки и пищевых волокон. Это легко реализовать, добавив к своей пище не менее 350 грамм овощей и около 350 грамм фруктов.

Сбалансируйте свое питание по приведенным принципам, и вскоре вы почувствуете легкость в теле, а стрелка весов уверенно поползет вниз.

Кстати, о овощах

Точнее о двух доступных и эффективных компонентах любой здоровой диеты – моркови и сельдерее.

В моркови содержится множество витаминов, а также – калий, кальций, фолиевая кислота. Она положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает обмен веществ и, внимание, уничтожает патогенные бактерии. На основе этого овоща разработаны разные системы похудения, но почему-то самой малоизвестной является обыкновенная морковная диета. Ее суть – необходимо есть только морковь.

Питание одной морковью (с небольшими добавками сопутствующих овощей) помогает сбросить 4-5 килограмм веса за четыре дня, не теряя жизненного тонуса и не обедняя организм энергией. Рецепт приготовления одной порции салата: на терке натираем две моркови, добавляем одно яблоко, лимонный сок. Рекомендуется добавить половину чайной ложки меда.

Этот салат следует кушать четыре раза в день. В качестве вкусовой компенсации разрешается употреблять один из фруктов: киви, грейпфрут, апельсин, яблоко, гранат. На четвертый, заключительный, день в рацион можно добавить небольшое количество печеного картофеля.

Пить – зеленый чай и обязательно чистую воду. После окончания диеты – рекомендуется не употреблять жирную и сладкую пищу.

Если верить опросам российских диетологов и публикациям исследований в прессе, то самым популярным и известным продуктом для похудения является сельдерей. Сельдерей богат фосфором, кальцием и калием. В стеблях содержатся необходимые нашему организму минеральные вещества, а в листьях – витамин С, А, каротин. К сожалению, не многие понимают суть диеты на этом овоще. А ведь диета на сельдереевом супе помогает сбросить 5-6 килограмм! Всего за 10-12 дней. Есть суп из сельдерея необходимо 4-раза в день, небольшими порциями. Чай или некрепкий кофе без сахара – пить не запрещается.

Для супа понадобиться: вода, 250 грамм сельдерея (зелень, стебли, корни), одна луковица, два помидора, один сладкий перец, одна небольшая морковь, немного капусты. Варить – 15 минут.

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>