Повлияет ли беременность на здоровье матери?

Бытует мнение, что период беременности и непосредственно роды внушительно ухудшают фигуру: растяжки, лишние килограммы и целлюлит – вполне обычные явления после родов и от них никуда не подеваться. Бесчисленные примеры доказывают совершенно обратное. Масса женщин, которые имеют даже не одного, а несколько детей, после родов сохраняют отличную форму. Посмотрите, как выглядят киноактрисы и звезды эстрады. Наверняка и в числе ваших знакомых тоже найдутся такие женщины, которые могут похвастаться прекрасной стройной фигуркой. В чем же кроется причина того, что далеко не каждой женщине после родов удается сохранить свое тело в хорошей форме?

Есть два ключевых момента, на которые следует обращать внимание женщинам во время. Первый – это правильное, сбалансированное питание, а второй – несложные, но систематические физические нагрузки. Но если занятия спортом, в отдельных случаях, могут быть будущей маме противопоказаны, то сбалансированное питание не навредит абсолютно никому, а только укрепит здоровье матери.

Вот несколько рекомендаций, как поддержать на должном уровне в период беременности.

Правильное питание – вот залог Вашего успеха.

Не стоит верить стереотипу, что беременная женщина должна кушать и за себя, и за ребенка. Делайте акцент не на обильности пищи, а на сбалансированности Вашего рациона. Только соблюдая это условие, Вы не наберете лишние килограммы.

Фитнесс во время беременности.

Те будущие мамочки, беременность которых протекает без патологий, непременно должны включить в свой дневной моцион занятия спортом. Физические нагрузки, в разумных пределах, помогут в борьбе за стройность, а также положительно скажутся на самих родах.

Что у мамы на столе?

Меню будущей мамы должно состоять из здоровых, натуральных продуктов, таких как свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна. Совсем откажитесь или хотя бы ограничьте употребление макаронных изделий, а если уж и едите их, то это должны быть макароны только из твердых сортов пшеницы.

Также сократите количество потребляемого картофеля и некоторых круп. Откажитесь от всего жареного и жирного, острого, соленого, копченого и сладкого. Распрощайтесь также с газированными напитками, майонезом и кетчупом, колбаской, тортиками и булочками. Все перечисленные продукты являются злейшими врагами вашей фигуры.

Запекайте, отваривайте, готовьте пищу на гриле или на пару. Кушайте не меньше пяти раз в день, но маленькими порциями, а также, непременно придерживайтесь питьевого режима, который рекомендован Вам Вашим доктором.

Придерживаясь таких, в общем-то, не мудреных рекомендаций, у большинства будущих мам, вопрос о том, как сохранить хорошую форму во время беременности, отпадет сам по себе.

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>