Полезные привычки для тех, кто мечтает похудеть

Многим мешает похудеть лень и слабый характер. Но в этой статье мы вовсе не призываем вас мучить себя диетами и физическими упражнениями. Слегка откорректировать фигуру можно с помощью полезных и несложных в воплощении советов.

● Чувство голода можно притупить питьем. Особенно эффективны молочные напитки (кефир, ряженка, йогурт, молоко), которые содержат животные жиры, отлично справляющиеся с голодом.

● Ежедневные 20-минутные прогулки пешком – надежный способ в борьбе с лишними калориями. Во время прогулок человек получает дозу ультрафиолета, необходимую для выработки серотонина – гормона счастья. Дефицит этого гормона чаще всего покрывается путем поедания сладостей.

● Может, это и смешно звучит, но слегка похудеть можно и во сне, ведь за час сна человек теряет 60 килокалорий. Так что не стоит бодрствовать по 20 часов на сутки, верните своему организму «законные» 7-8 часов сна.

● Окружите себя яркими веселыми вещами. Желтый, оранжевый, красный и салатовый цвета способствуют выработке гормонов счастья. Шторы, постельное белье из поплина или столовый сервиз соответствующей цветовой гаммы всегда будут поддерживать хорошее настроение, и ваша рука вряд ли потянется к вазочке с конфетами.

● Не жалейте сил и времени на приготовление еды. При готовке вы насыщаетесь уже самим ароматом пищи, а значит, за столом съедите значительно меньше.

● Лифту – нет, ступенькам – да. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, вы тренируете мышцы и сжигаете массу калорий.

Надеемся, что такие несложные советы войдут в вашу привычку, и уже через некоторое время вы будете наслаждаться своей заметно постройневшей фигурой.

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>