Как правильно питаться в наше время?

Каким правилам следовать, чтобы питание было правильное? Часто люди думают, что хорошее питание потребует от них больших материальных затрат. Это не так. Чтобы правильно питаться, необходимо лишь загрузить Ваш «рефрижиратор» нужными продуктами. Таким образом, Вы поддержите организм и чуть-чуть сэкономите.

Много людей по старой привычке закупаются сразу на неделю, а то и две. Приучите себя покупать именно столько, сколько Вам нужно на два дня, для этого удобно пользоваться доставкой еды из интернет-супермаркета. Не стоит идти в супермаркет на голодный желудок. При выборе продуктов не торопитесь. Самая дорогая – «золотая» – полка, находится аккурат на уровне глаз. Посмотрите по сторонам: на нижних полках размещаются товары столь же качественные, но более выгодные по цене.

Мясо и рыбу есть смысл приготовить сразу, ведь при разогреве вчерашнего блюда, Вы убиваете все полезные вещества, содержащиеся в нём.

Желательно, чтобы у Вас дома были рис, гречка и овсянка. Для приготовления каш используйте воду – так они становятся полезнее для нашего организма.

В Вашем питании на постоянной основе должны присутствовать овощи и зелень: петрушка, капуста, свёкла, укроп и прочее. А бобы с фасолью являются отличной заменой дорогим мясным блюдам (естественно, не на постоянной основе). Помидоры и огурцы употребляйте в сыром виде или в салатах. Кстати, овощи, которые приготовлены на подсолнечном масле, гораздо лучше усваиваются нашим организмом. Предлагаем использовать для этого нерафинированное масло, ведь оно содержит больше полезных витаминов.

Также хороши для организма кисломолочные и молочные продукты. Из последних наш организм берёт белок. Причём, этот белок такой же полезный, как и содержащийся в мясе и рыбе.

Пейте кефир – он оказывает тонизирующее действие на организм, а также отлично усваивается. Если нет желания кушать – выпейте кефиру – спустя некоторое время аппетит придёт к Вам.

А теперь перечислим правила здорового питания:

1. Кушайте тогда, когда Вы хотите есть;
2. Не ешьте стоя;
3. Определите, сколько готовы съесть;
4. Возьмите небольшую тарелку;
5. Не стоит есть перед телевизором;
6. Не переедайте;
7. Перекусывайте полезными продуктами между основными приёмами пищи;
8. Съешьте любой фрукт за полчаса до еды;
9. Не кушайте много вечером;
10. Ешьте разнообразную пищу.

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>