Формула бодрости и красоты

Здоровье человека базируется на трех китах. Это, во-первых, физическая нагрузка, во-вторых, правильное питание, и, в-третьих, поддержание водного баланса организма. Чтобы чувствовать себя всегда в отличной форме, необходимо запомнить несколько правил и неукоснительно их выполнять.

Правило первое.
В летнем рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты, овощи, ягоды и минеральная вода. Желательно придерживаться режима питания: есть в одно и то же время маленькими порциями. Для перекуски можно использовать яблоки, орехи, изюм, йогурт и минеральную воду без газа. В этом случае ты избежишь вечернего переедания.

Правило второе.
Главное условие похудения – употребление достаточного количества воды. В зависимости от времени года и физической активности, следует выпивать от1.5 до 2 литров природной столовой воды без газа. Она бережно очищает организм, стимулирует работу печени и почек, повышает иммунитет.

Правило третье.
Обязательно раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день. В этот день едим только овощные или фруктовые салаты и выпиваем до 2 литров столовой минеральной воды.
Правило четвертое.

Регулярная физическая нагрузка. Если заниматься физическими упражнениями спонтанно и бессистемно, можно вместо пользы нанести вред своему организму. Что бы сохранять свой вес на одном уровне, достаточно 30 минут гимнастики в день. А вот, если есть желание избавиться от лишних килограммов, следует разнообразить спортивный арсенал. Можно заняться ходьбой, бегом, велосипедом, занятиями на тренажерах – по 30 минут 4 раза в неделю. Во время тренировок каждые 15-20 минут пьем маленькими глотками столовую минеральную воду без газа. Фигура будет стройной и подтянутой!

Запись была сделана в рубрике «1. Новости» пользователем .

О сайте Jam

Подпишитесь на рассылку RSS (в верхней части экрана) или через e-mail (в правой части сайта), и у вас появится возможность наслаждаться новыми, качественными, позитивными онлайн видео роликами, достойными вашего внимания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>